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如何吃宵夜不發胖？他激推「遵守3秘訣」爽嗑
不少人靠吃宵夜解饞紓壓，尤其身處美食天堂，鹹酥雞、珍奶、滷味、麻辣鍋充斥在生活周遭，讓人不胖都難。YouTube影音創作者《77老大》指出，發胖與進食時間點沒偷情專用按摩棒有太大關聯，一天攝取的總熱量高過於消耗熱量才是發胖關鍵，因此只要遵守3個步驟，就能有效降低變胖的風險。
1.控制一天攝取的總熱量
由於變胖的關鍵是在於吃進多少東西及消耗多少熱量，假設一天平均消耗為1800大卡，可簡單計算每餐攝取的熱量比例，如果真的很想吃宵夜，建議可將早、中、晚餐進食的份量都減少，每餐維持在八分飽即可，宵夜就能換來360大卡的額度。從學理上來看，每餐只要吃到八分飽時，身體不會感受到太大的變化，也不會太過飢餓。
2.完食後1.5小時內不要睡覺
許多人吃完宵夜後便立即上床睡覺，但長期下來容易產生消化道問題，隔天臉還會浮腫。此外，若吃進太多刺激性食物，也容易引發胃食道逆流，若食物沒有經過適當消化，長時間累積在腸胃道裡，還可能會引發消化道病變。
3.選擇適合的食物
77老大建議可攝取熱量不高又有飽足感的食物，像是多吃「原型食物」、少加工，或是攝取容易消化的蛋白質食物，例如雞胸肉、牛肉、魚肉、茶葉蛋，以及香蕉、地瓜、堅果及燕麥日本性愛娃娃等。
若想攝取葷食又重鹹的鹹酥雞，77老大建議可以挑選「沒有裹粉的」，避開芋頭糕、蘿蔔糕、銀絲卷等「將油吸得飽飽飽」的油炸類食物，改為選擇蔬菜類或質地硬的青椒、玉米筍、香菇、三角骨、雞軟骨等，並可拿廚房用紙巾去油。
此外，若選擇吃火鍋當宵夜，湯底須選擇蔬菜或昆布湯底，避開高油、高熱量的麻辣湯，並改選冬粉取代白飯，盡量避免食用丸類av按摩影片、餃類等高熱量的火鍋料。把握少沾醬、多吃蔬菜，以及挑選脂肪較少的瘦肉，能減少發胖的可能。
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川普彈劾案進參議院 民主共和黨選舉保衛戰
2020年美國政壇第一場大戲，無疑是參議院審理總統川普彈劾案。明年是美國的總統大選年，這場審理主題雖是總統行為不當的彈劾案，但主軸卻是總統與國會大選攻防。
美國聯邦眾議院18日通過兩項川普（Donald Trump）彈劾條文，指控川普「濫用職權」與「妨礙國會調查」，讓川普成為美國史上第3位遭到彈劾的總統。
按照程序，在眾議院將彈劾條文送交參議院後，參議院將啟動審理程序。最高法院首席法官將負責這項審理，由參議員擔綱陪審團，眾議員則擔任檢察官角色，川普律師將代表川普進行辯護。
在檢控雙方各自攻防後，參議員將投票，決定是否彈劾總統。由於彈劾事關重大，表決採絕對多數決，也就是說，要彈劾川普必須出席參議員2/3以上的票數同stu 訓練大師意，若100人全數出席就是67票。但川普所屬的共和黨目前在參議院享有53席對47席多數優勢，加上共和黨參院領袖麥康奈（Mitch McConnell）強力護航，彈劾案要過關的機率甚微。
儘管如此，正在佛羅里達州歡度耶誕新年假期的川普天天在推特（Twitter）上痛批民主黨獵巫，啟動彈劾的眾議院議長裴洛西（Naairjet電動吮吸杯pttncy Pelosi）更是他開罵的頭號敵人。川普還稱尻肉彈劾案是「總統級的騷擾」。
打從俄羅斯涉嫌為川普助選，讓他贏得2016年總統大選的「通俄門」起，民主黨一直希望把川普定罪，將他拉下馬，新生代議員甚至公開指責裴洛西太過軟弱。民主黨這回拿到川普直接要求外國政府調查政敵的證據，當然不能放過。
川普彈劾案起因於川普與烏克蘭總統澤倫斯基（Volodymyr Zelensky）通話時，涉嫌以扣住軍援要脅，要求基輔宣布調查2020大選可能成為對手的民主黨籍前副總統拜登（Joe Biden）。
對民主黨而言，川普此舉明顯逾越總統職務，以國家資源遂行個人利益，嚴重破壞美國民主與憲政體制，若能將川普入罪，將能捍衛美國引以為傲的民主。就算最後因為參院席次不足而落敗，民主黨仍能凝聚反川普、推崇民主自由的勢力，贏得明年總統大選與國會改選。
對共和黨來說，姑且不論川普的做法是不是假公濟私，根據多項民意調查，支持與反對彈劾川普的比例呈現五五波，顯示民眾對彈劾案看法相當分歧。共和黨沒有倒戈的必要。
從選舉角度考量，面對仍在分裂的民主黨，共和黨目前只有一個共主。共和黨很清楚唯有緊緊圍繞著川普，才有可能繼續執政，即使可能面對「川普黨」臭名，仍應堅守立場。（中央社）
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